朝までぐっすり！gabaの安眠効果が想像以上にスゴイと噂に

更年期になると不眠になったり、眠りが浅くなったりということがあります。

そんなときは、

「gabaを摂るようにすれば良い」

「ぐっすり安眠したいならgabaが効く！」

といわれています。

本記事では、更年期の不眠症状の原因と改善策、gabaの安眠効果について紹介していきます。

あなたもこんなことが気になっていませんか？
更年期女性の体の変化
1. どうして更年期になると眠れなくなるのか
不眠によるストレスへの3つの対処法
ピースナイトをおすすめする7つの理由
もしも朝までぐっすり眠ることができたら…
さいごに

あなたもこんなことが気になっていませんか？

朝、気持ちが落ち込む
会社に行きたくない
家事や仕事がはかどらない
夜中に何度も目が覚める
イライラしてしまう
マイナス思考になった
なんだか息苦しい
疲れやすくなった

女性は40歳を過ぎたころから卵巣機能が徐々に衰え、閉経を迎えます。

この閉経を中心にした前後10年ほどを｢更年期｣といいます。多くの女性は50代前後で閉経を迎えます。だいたい45～55歳くらいでしょうか。

更年期は思春期と同じように体が変化する時期なのです。

更年期では、妊娠や出産といった生殖機能が失われてしまいます。しかしそれは悲観することでなく、その負担から開放される時期が来たということでもあります。

更年期は新しい体へ変わり、さらに数十年生きていくための準備をする期間です。

体には肩こりや腰痛、不眠など様々な症状が現れますが、中でも辛いのが「不眠」です。安眠できないと疲れが取れないだけではなく、前述したような憂鬱な気持ちになってしまうことが多いためです。

更年期女性の体の変化

卵巣の働きが衰えると、卵巣から出るホルモンの分泌も徐々に減ってきます。

更年期になると、機能の低下した卵巣をもっと働かせるために、卵巣をコントロールしている「脳」から指令を送り、ホルモンを大量に分泌させようとします。

出典：更年期障害の原因｜からだの症状

しかし、脳が指令を出しても卵巣機能そのものが低下していますから、指令通りに女性ホルモン「エストロゲン」を分泌することはできません。

こうなると、脳は自らの指令に従わない卵巣に混乱し、イライラすることになります。

こうして脳が興奮状態になると、自律神経を刺激してしまいます。すると顔や体の火照り、手足の冷えなど様々な症状が現れます。その症状が日常生活

に支障をきたすほどの場合を「更年期障害」といいます。

どうして更年期になると眠れなくなるのか

｢更年期は眠りが浅くなる｣といわれている一方で、ぐっすり眠れている女性もいます。その差は一体何なのでしょうか？

そもそも更年期を境に安眠できなくなる人が増えることから、不眠の理由は女性ホルモンの減少だと考えられています。

女性ホルモンは、月経周期に合わせて分泌されていますが、ちょっとした不眠なら苦にならないように心身共に抵抗力が発達しているものです。だから、更年期以前はさほど気にならないという人が多かったのです。

しかし、閉経によりホルモンが激減する更年期は一気に不眠に対する抵抗力が弱まるので、不眠に悩む人が増えます。

それに加え、更年期の辛さは「周りの人にわかってもらえない」というストレスも増えます。傍目にはなんともなくても、「実は不眠に悩んでいるかもしれない」ということを周囲も理解してあげなくてはいけません。

不眠によるストレスへの3つの対処法

1.アロマセラピー

気持ちを静めてリラックスさせる効果のあるラベンダーには皮膚細胞を活性化させる作用もあります。

他にもプチグレンやオレンジスイート、ネロリなどリラックス効果や血行促進効果のあるアロマが多数あります。

好みに合わせてキャンドルなどを、寝る前に部屋においておくと穏やかな気持ちで眠りにつくことができます。

2.漢方薬

漢方薬は病気の原因に直接働きかける西洋の薬とは違い、崩れた心身のバランスを元に戻すことで強い体をつくるものです。

漢方薬には副作用が少なく、いろいろな症状をまとめて治せるという特徴もあります。

安眠できる漢方薬といえば｢加味逍遥散｣が有名です。｢逍遥｣とは｢気ままに歩き回る｣という意味のようです。症状があちこちに出る不定愁訴に効果的なことから名づけられました。

同じような症状の更年期障害の肩こりやめまい、のぼせ、発汗、さらに精神的な不安やイライラ、不眠にも効果が期待できます。病院で漢方薬を希望すると処方してもらえるようです。

3.gabaの補給

gabaとはアミノ酸の1種で脳や脊髄にたくさんあります。中枢神経を抑制する効果があるといわれています。そのため、安眠効果やリラックス効果、血圧低下などにも効果的です。

中でも特筆すべきは「安眠効果」で、gabaが不足すると睡眠障害になるといわれるほどです。これは、gabaが足りなくなると頭を冴えさせる成分が抑制できなくなり眠れなくなるためです。

正常な人と比べると不眠の人のgaba摂取量は30％も少ないことがわかっています。

ヒトは体温が下がると、自然と眠気を感じますが、gabaを摂取すると体温が低くなるという研究結果も出ているのです。つまりgabaには人間の生理現象に合わせた自然な安眠効果が期待できるということがいえそうです。

睡眠改善に欠かせない成分gabaはジャガイモやトマト、玄米などに含まれています。しかし、不眠の改善に必要な200～500mgものgabaをそれらのものから継続的に摂取することは現実的には難しいかもしれません。

そこでおすすめなのが、gabaを手軽に摂取できる機能性表示食品｢ピースナイト｣です。

ピースナイトの詳細ページへ

ピースナイトをおすすめする7つの理由

ほかのgabaサプリメントではなく、機能性表示食品ピースナイトがおすすめなのには、しっかりとした理由があります。

1.安眠に必要な成分をまとめてこれ１つで摂れる

gaba

｢癒しのハーブ｣といわれるほどリラックス効果のある成分です。ピースナイト1回分に約100mgも含まれています。

テアニン

緑茶にも含まれている成分で、ストレス解消効果や睡眠で困っている人に最適です。人間の体では作り出すことができない成分です。

パッションフラワー抽出物

不眠解消、精神安定などに効果があります。ハーブティーにも使われている自然と深い休息をもたらす成分です。

ナツメ抽出物

冷え性改善や鎮痛作用、高血圧予防にもなる万能な成分です。食物繊維も豊富に含まれています。

ピースナイトなら、安眠効果が期待できるこれらの成分をまとめて手軽に摂取できます。

2.GMP取得工場での徹底した生産管理および品質管理

医薬品と同等レベルの厳しい品質管理基準をもつGMP認定工場で生産されています。

原材料の調達、製造から出荷にいたるまで品質管理においてGMP基準をクリアしています。そのため、ピースナイトなら確かな品質と安心・安全が約束されています。

3.世界最高基準の安全性

ピースナイトはハイクオリティ認証されています。ハイクオリティ認証とは、安心・安全を求める消費者のために「表示や産地に偽装がないこと」「有害な不純物が入っていないこと」を第三者が認証する制度です。

これは欧米をはじめ、世界の政府機関や日本医師会も正式に採用している基準です。

4.副作用の心配がない

ピースナイトは薬ではなく、機能性表示食品ですので副作用が出ることは考えにくいです。原材料を見ても分かるように、天然由来成分ばかりなので安心して服用することができます。

ただし、副作用の心配がなくても妊娠・授乳中や他の薬を服用中の場合は医者に相談したほうが安心です。

5.添加物や香料不使用で飲みやすい

ピースナイトは香料などの添加物を使用していません。安心して安眠するための成分を摂取することができます。

6.デザインにこだわっている

女性の気持ちを考えて、開けやすいフラワーキャップになっています。ただ単にかわいいだけではありません。

毎日飲むたびに開け閉めするキャップだから、女性でも力が入りやすく回しやすい形を考えて生まれた形なのです。

7.安心のメーカー。キッコーマン製

出典：公式サイト

キッコーマンは1985年、食品業界ではいち早く「品質保証部」を設置しました。

以来、品質保証部はお客様の立場に立ち、原材料の調達から販売に至るまでの全プロセスを対象に、安全性の確保、法規適合性、社会的公正性の観点から厳正な品質保証審査を行っています。

この審査に合格しない場合は商品化ができない仕組みとなっており、品質保証部による審査はキッコーマンの品質保証の要となっています。

出典：品質保証体制 | キッコーマンホームページ

前述のとおりハイクオリティ認証されたサプリメントを、食品メーカー大手のキッコーマンが製造・販売しているのですから安心感が違います。

ピースナイト公式サイトへ