40代女性にうれしい成分！プエラリアと更年期の深い関係

美容に関心の高い方であれば、プエラリアミリフィカは、バストアップサプリメントによく使用されている成分だということをご存じでしょう。

しかし、プエラリアはバストアップのためだけの成分ではありません。40代女性に多い更年期の症状緩和にも効果的なのです。

今回は、プエラリアと更年期の関係についてお話します。

40代女性こそ注目してほしいプエラリアの効果

プエラリアとは、タイなどの亜熱帯地域にある植物で、植物性エストロゲン（イソフラボン、ミロエステロールなど）が多く含まれており、大豆の約40倍の含有量といわれています。

この植物性エストロゲンが、女性ホルモンと似た働きをしてくれることでバストアップにつながるのです。

また、プエラリアはそのバストアップの効果ばかりがクローズアップされがちですが、

といった効果もあり、女性には大変うれしい成分なのです。

まだホルモンバランスが比較的安定している若い女性には、プエラリアのサプリメントを使用すると、エストロゲン過多となって生理不順や婦人科系の病気のリスクが高まるなどの副作用が出てしまうこともあります。

しかし、エストロゲンの分泌が減少し、更年期症状が気になっている40代女性にはプエラリアを試してみる価値があります。

プエラリアと更年期の関係

40代になると、女性ホルモンの1つであるエストロゲンの分泌が減少し、自律神経が乱れて更年期の症状に悩まされます。

具体的には、次のような症状があらわれます。

• イライラする
• 頭痛、めまい
• 吐き気
• 動悸
• 不眠

ひどい場合には日常生活にも支障が出てしまうこともあるほどです。

そんなときこそ、プエラリアを試してみましょう。前述したようにプエラリアは、不足したエストロゲンの働きを補うことができるので、更年期症状の緩和にとても効果的です。

プエラリアに含まれる豊富な植物性エストロゲンは、病院で更年期障害の治療として使用されている「エストラジオール」というホルモン剤と同等の効果があります。

プエラリアを摂って不足したエストロゲンの働きを補うことにより、ホルモンバランスが安定し自律神経や脳の働きが整います。

自律神経や脳の働きが整うと、

といった、更年期によくある症状の予防・緩和がされます。また、がんや骨粗鬆症の予防にも効果があることがわかっています。

参考1：プエラリアの効能に関する論文
参考2：http://www.mdwind.org/

40代のバストアップで重要な3つのポイント

ところで、40代女性でもプエラリアでバストアップは可能なのでしょうか？

答えは「イエス」です。

バストアップのサプリメント購入層は20～30代に多いようですが、エストロゲンが不足してくる40代だからこそ、効果が実感しやすいと考えられます。

40代女性のバストアップにとって重要なことは、次の3点です。

1.乳腺を発達させること

乳腺を発達させるときに重要なことは、適切な時期にエストロゲンだけでなくプロゲステロンという女性ホルモンを優位にさせることです。

黄体期（排卵後～月経前までの期間）はプロゲステロンが優位になるべき期間なのですが、この時期にプエラリア等でエストロゲンを優位にしてしまうと、乳腺が大きくなってくれません。

プエラリアのサプリメントを使用する場合は、黄体期は避けて飲みましょう。既に閉経している場合は、過去の生理周期に合わせて使用してください。

参考1：http://bustup-howto.com/archives/10
参考2：http://pueraria-sinjitu.net/category2/entry13.html

2.胸筋をつけること

胸筋をつけることでバストの垂れを防止することができます。バストが上向きになるだけでも、十分バストアップ効果があります。

バストを綺麗に上向きにするには、バストを支える土台がしっかりしていないといけません。

かといって、なにも筋肉ムキムキにさせる必要はありません。

運動量が減りがちな40代女性にとって、軽い筋トレはボディラインを整え綺麗になる近道です。

バストアップエクササイズで有名な「合唱のポーズ」は、簡単に胸筋を鍛えることができますので、毎日続けてみましょう。

合唱のポーズ
①姿勢をよくして、胸の前で手を合わせる（合掌：拝むポーズ）
②ひじは肩のラインまで上げて、直角に曲げる
③息を吐きながら、手のひらを押し合う（15秒くらい）
※手と手の間に雑誌や電話帳、本などの分厚いものを挟んで行うとよい。
④5回×１日3セット
出典：合掌のポーズでバストアップするの？大胸筋の正しい鍛え方

また、ほかにもいくつかバストアップに効果的なエクササイズをご紹介しておきます。

胸鎖乳突筋 – バストアップエクササイズ

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3.胸を揺らさないこと

胸を揺らすことでクーパー靭帯が切れてしまい、バストが垂れる原因になりますので、できるだけ胸を揺らさないことが大切です。

運動・スポーツなどをする場合は必ずスポーツブラをつけて、揺れからクーパー靭帯を守りましょう。

これら3点に気を付けることでバストの垂れを防ぎ、綺麗な上向きのバストを維持することができます。

このように、40代のバストアップは胸を大きくするのはもちろん、「下垂を防ぐ」ということも重要になってきます。

まとめ

40代女性にとって、プエラリアは美容の面でも更年期症状の面でも大変効果的なのです。

おすすめのバストアップサプリはこちらの記事にまとめてあります。
>>40代にこそバストアップサプリが重要な理由とおすすめ3選

生理周期を考慮して正しく摂取すれば、毎日がよりイキイキと過ごせるようになるでしょう。

40代だからこそ注目してほしいプエラリア、ぜひあなたも試してみてください。