セルフコントロール 幸せホルモン「セロトニン」をドバドバ増やす7つの方法【保存版】
理由もなくイライラする、寝つきが悪い、寝ても疲れがとれない。
集中できない、不安で心がザワつく、急に老けこんだ気がする。
病気というわけではないけど、健康という感じもしない。
もしもそんな症状でお悩みなら、それはセロトニン...
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セルフコントロール マインドフルネスの効果がすごい！ストレスと脳疲労のリセット習慣
マインドフルネスという言葉は近年あちこちで目にするようになりましたね。
「マインド（Mind）がフル（Full）なのか？？」
「よく知らないけどメンタルに良さそうだな」
そんな方もいるかもしれません。
簡単にいえば、...
セルフコントロール 【イライラを抑える方法】明日職場で使いたい効果的な3つのこと
私たちは1日どのくらいの時間、イライラを感じて過ごしているでしょうか？
とくに職場ではイライラを顔や態度に出せない分、余計にイライラ…。イライラというのは、怒りが爆発する一歩手前の状態なんです。
マズいのは、そのイライラが知らな...
セルフコントロール 緊張で手汗・滝汗が止まらない。本番前日までに知るべき3つの方法
PTAの役員総会。大勢の前に出て発表しなければなりません。役員のママさんたちの視線が一斉にあなたを射抜きます。
こんなときいつも緊張して滝汗が…
「うわー止まらない…どうしよう」
人前で発言したり、知らない人と話をしたりす...
セルフコントロール 極度の緊張しいはあがり症予備軍？！3つの原因別対処法
「緊張で心臓がバクバクして吐きそう…」
「滝汗が滴り落ちて止まらない」
そんな場面は誰しも一度や二度は経験したことがあるでしょう。
もちろん「緊張すること」は悪いことばかりでなく、適度な緊張は大きな成果を得るためには必要な...
セルフコントロール 眠気覚ましの方法30選！あらゆる手段で生産性をアップせよ！
食後は消化器系に血流が集中してしまい、脳の血流が低下するから眠くなる。そんなことを聞けば「そりゃ仕方ないよね」と余計に抗えなくなるこの眠気は一体どうすれば…。
実際には、オレキシンという脳内ホルモンの減少や膵臓の疲れが眠気の原因らしい...
remove2 完璧主義とイライラ＆怒りとの無視できないレベルの深い関係
最初に断っておきたいのですが、完璧主義(者)という言葉は「完璧な人」を指す言葉ではありません。そもそも、この世に完璧な人間などいません。
完璧主義者とは「完璧でなければ気が済まない人」、さらにいえば「完璧でなければならない」という強迫観念...
セルフコントロール 目標設定をする際に絶対外してはならない5大原則「SMART」
「人生の目標は、目標のある人生を送ることである」
たしかに、無為に生きる人生では充実したものになり難いのは事実。目標に向かって邁進している時、人は内面の充実を得るものです。
しかし、ここで1つ気をつけなければならないことがありま...
セルフコントロール 【驚嘆】自己暗示は病人を作ることも治すこともできる！？
暗示の力は私たちが想像している以上に強大です。
この記事では人間の思考や言葉が心のみならず、身体の健康状態にまで強い影響力を及ぼすという事実を実例を引用しながらお伝えします。
「病は気から」とか「気の持ちよう」なんていう言葉もあ...
セルフコントロール 言葉の力は強大！発する音の振動と周波数が細胞を同調させている！
量子力学の分野ではこの世の全ての物質は振動しているといいます。そして、その振動が激しいほど物質は大きな熱を発生します。
物質というのは「モノ」に限りません。毎日照りつける太陽光線も同じく振動しています。