ダイエット もう食べ過ぎない！8分でできる過食防止&満腹中枢正常化法
「さっきゴハンを食べたばかりなのに、もうお菓子の袋を開けている。」 「苦しいほどお腹をパンパンにするまで食べないと気が済まない。」 「お腹が一杯でも、目の前にあればあるだけ食べてしまう。」 「残すのがもったいないから」と正当化して結局食べ過...
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ダイエット ダイエット方法は50万人のオススメでも自分に合うとは限らない
ダイエット法に限らず何にでも当てはまることですが、何かが流行っている。あるいは人気があると宣言されると人はついついそれに乗ってしまう。 心理学ではこれを「バンドワゴン効果」といいます。 だから人気商品は人気商品であり続けるし、ランキングで何...
ダイエット 体型を変えるために最初に「必ず」確認すべき3つのこと
なぜいつも思うだけでダイエットを始められないのか。行動を先延ばしにして、今年の夏も見送ってしまうのか。 そこには根性論ではない、単純で明確な理由があるのです。 いつも行動を先延ばしにする理由 結論を先にいうと「目的地と現在地が明確でないから...
ダイエット ダイエット成功の秘訣は「モチベーションスイッチ」の有無
理想の自分像と現実の自分のギャップが大きいほど僕たちが抱えるストレスというものは大きくなります。 このギャップを埋めるには「自分にはどうせできない」という思い込みをまずは外すことです。あなたがその思い込みを持つ明確な根拠があるなら逆に教えて...
ダイエット ダイエットも肉体改造も夏に間に合わなくてもやめない理由
さてさて、今年もいよいよ夏本番です。夏仕様のカラダの準備はどうでしょうか？ 夏に向けて正月からダイエットをはじめた人は予定通りの魅せボディを手に入れていますか？ それとも忙しくて運動ができず「もう7月か！」と焦ってランニングや腹筋をはじめた...