生活 眼の奥がズキズキ痛む…ツラい偏頭痛の原因とは？
偏頭痛の中でも、ズキンズキンと目の奥が痛むという症状のある方もいると思います。 眼の奥が痛むと、目を開けづらくなったり、物が見えづらいといった視覚異常が出たり、痛みでうずくまってしまったり…など、とりわけ辛い症状がでてしまうこともしばしばで...
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セルフコントロール 幸せホルモン「セロトニン」をドバドバ増やす7つの方法【保存版】
理由もなくイライラする、寝つきが悪い、寝ても疲れがとれない。 集中できない、不安で心がザワつく、急に老けこんだ気がする。 病気というわけではないけど、健康という感じもしない。 もしもそんな症状でお悩みなら、それはセロトニン不足が原因かもしれ...
セルフコントロール マインドフルネスの効果がすごい！ストレスと脳疲労のリセット習慣
マインドフルネスという言葉は近年あちこちで目にするようになりましたね。 「マインド（Mind）がフル（Full）なのか？？」 「よく知らないけどメンタルに良さそうだな」 そんな方もいるかもしれません。 簡単にいえば、マインドフルネスとは、呼...
メンタルヘルス 五月病の対策を3度のうつ病を克服した俺が割とマジで語ろうか。
＊本記事は執筆者の体験に基づいて書かれています。症状には個人差がありますので、医療機関の受診に関してはご自身でご判断ください。 五月病という言葉をネットで検索すると、正式な病名は「適応障害」だと書かれているでしょう。 でも、私たちは症状に名...
ストレス解消 泣ける映画でストレスをデトックス。号泣感動邦画46選はコレだ！
ご好評いただいている「【泣ける映画70選】涙活好適洋画☆検索上位25サイト分一気！！」では泣ける洋画70選を紹介しました。 しかし、「洋画よりも邦画の方が、感情移入して泣ける」という方もいらっしゃるでしょう。 そこで今回の記事では、「これは...
教師 小学校教師を辞めたいと悩む誰もが語らない本当の理由3つ
「子供たちの未来のために、教育現場で情熱を注ぎたい！」 そんな夢と希望を胸に飛び込んだ世界。 ところが、いざフタを開けてみると現実はそんな甘いものじゃなかった。 苦しくて、辛くて、悲しくて、せっかくなれた小学校教師を辞めたいと真剣に悩んでい...
教師 小学校教師を辞めたい人が増え続ける理由TOP3とその対策
小学校の教師になると、1人で全ての教科を担当しなければなりません。 ほかにも遠足や運動会などの学校行事を企画したり、保護者との面談をおこなったりと課題が山積みです。 物理的負担が大きいということは、イコール精神的負担が大きいということでもあ...
メンタルヘルス 不安とストレスで吐き気がする…あなたが潰れないための読む処方箋
精神的にストレスを感じ、時には吐き気をもよおすことさえある。そんな悩みを抱える人が増えているようです。 私たちが生活する上で、ストレスは大なり小なり感じるもの。 ですが、身体症状を伴う場合には我慢ではなく「注意」が必要です。 この記事では、...
考え方 うまくいかない10の思考をチェック！「認知の歪み10」
同じ職場の同じ部署で働いている2人。 AさんにはストレスにならないことがBさんにはストレスになる。 また逆に、Aさんには大きなストレスになることがBさんにはまったくストレスにならない。 そういったことは実際によくあります。 あるひとつの出来...
セルフコントロール 【イライラを抑える方法】明日職場で使いたい効果的な3つのこと
私たちは1日どのくらいの時間、イライラを感じて過ごしているでしょうか？ とくに職場ではイライラを顔や態度に出せない分、余計にイライラ…。イライラというのは、怒りが爆発する一歩手前の状態なんです。 マズいのは、そのイライラが知らないうちに溜ま...