考え方 うまくいかない10の思考をチェック！「認知の歪み10」
同じ職場の同じ部署で働いている2人。 AさんにはストレスにならないことがBさんにはストレスになる。 また逆に、Aさんには大きなストレスになることがBさんにはまったくストレスにならない。 そういったことは実際によくあります。 あるひとつの出来...
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仕事 場の空気を読み過ぎて人間関係が辛いKYSのあなたへの伝言
KYSと書いて「空気読み過ぎ」という意味だそうです。この「空気を読む」「察する」というのは日本人に強く根づいている文化の一つでしょう。 しかし、時にそうした美徳が、あなたをムダに苦しめることにもなりかねません。 あなたは主張すべき場面で自分...
生活 白黒つけたい2分割思考は4つの自動思考を暴走させる自爆ボタン
「僕たちは物事をありのままにはとらえていない」というと驚くかもしれませんが、これは本当です。 それは僕たち全員がそれぞれのフィルターを通してこの世界を見ているからです。 僕たちが解釈していることはあくまでも現時点での、「自分にとっての真実」...
生活 【思い込み注意】ものごとの捉え方は一通りではないという事実
「ものごとは考えようでどうにでも変わる」 私は、ある意味これが究極の考え方であり、生き方上手の極意だと思っています。 自分の性格のこんなところがイヤだ。どうして自分はいつもいつもこうなのか。自分の欠点にばかり目がいって自分を好きになれない…...
生活 【要注意】思い込みであなたの思考を縛りつける6つの言葉
自分が発した言葉は耳から入り、脳にインストールされます。言葉には良くも悪くも“力”があるので、使う言葉には気をつける必要があります。 あなたは無意識にストレスを生む言葉を自分で使っていませんか？普段の生活を思い出しながら、次の6つの言葉を確...
生活 思い込みのネガティブスパイラルから抜けるための3つの問い
もし今のあなたが、何か特定の理由があったという訳ではないけれど妙にイライラしてしまったり、ネガティブになったりしているならば、あなたは知らず知らずのうちにストレスを生む「思い込み」にやられているかもしれません。 でもそうだとしても大丈夫。と...
生活 【ブクマ推奨】コミュニケーション能力向上のツボ5選＋α！
初対面の相手に対してはいつも緊張して打ちとけられない。いつまで経っても距離の縮まらない苦手な顧客がいる。あるいは新しい上司との人間関係がうまくいかない。 もしあなたが今、そんな悩みを抱えているのならこの記事の内容が今日からすぐに役立つでしょ...
仕事 必要な時に必要な感情を引き出せる「アンカリング」のやり方
「社運がかかったこのプレゼンテーションは絶対に失敗できない」 「第一志望のこの会社の面接だけは落ちるわけにいかない」 重要な場面であればあるほど、気負ってしまって不安から余計な感情が生じることがあります。 「万が一、ここで大失敗したらどうし...
考え方 ストレスの8割は自分のフィルターを通して作られるという事実
僕たちは誰一人この世界を「ありのまま」に見ているわけではありません。そもそも、ありのままの世界を認識することなど不可能なのかもしれません。 人間は膨大な情報を前にして次の2つのことを行なっています。